自制的降壓茶需要什麼材料

簡要回答

自制的降壓茶可以選擇杜仲葉，優質的綠茶。具體的做法是準備好綠包紙袋，分別將其裝在袋中，每袋6克左右，之後將其放到乾燥的地方通過晾曬。泡茶的時候，每天可泡1~2次，每次一袋沸水沖泡10分鐘左右。通常選擇喝杜仲茶，能夠達到降低血壓的作用，另外在生活中降低血壓吃什麼食物好？

新鮮的蔬菜
其實想要降低血壓可以多吃綠葉蔬菜，因為綠葉蔬菜能夠保證鈣元素，鎂元素的攝入。由於綠葉蔬菜當中的膳食纖維含量比較多，維生素的含量比較多，適當的吃新鮮的蔬菜能夠達到降低血壓的目的。

水果
高鉀低鈉的飲食對於降低血壓有很大的好處，正常情況下，選擇適當的吃水果對身體是有幫助的。但是人們在選擇挑選水果時，不要只看鉀元素的含量，還需要看一下熱量。

五穀雜糧
全谷雜糧和精白米的熱量其實是差不多的，但是它裏面的鉀元素的含量要高出很多。想要達到降血壓的目的，可以選擇吃五穀雜糧。因為五穀雜糧不僅能夠達到降低血壓的目的，而且還能夠攝入膳食纖維促進消化。