關節痛要注意什麼？三大注意事項不要錯過

關節痛是中老年人經常會遇到的問題，尤其是中老年女性。老人時常會覺得關節痠痛，尤其在上下樓梯的時候，隨着活動量增多或者天氣變化，關節疼痛可能會加劇。關節痛要注意些什麼呢？

操作方法

減少負重是指減少頻繁上下樓梯（如果一定要上下樓梯，儘量不背重物），減少跳、跑、爬山等等膝關節負重大的運動。必要時候走路可以用枴杖協助。

增加活動
這裏要糾正一點，減少負重不代表不活動。可以選擇做一些輕柔一點的活動和肌肉訓練，這樣有助於加強肌肉對關節的保護。游泳不增加關節負擔，也是一項不錯的運動，不過要選擇水温適宜的游泳池，以免着涼或者刺激到關節。

補充營養
多吃高鈣食物、新鮮水果，少吃含鹽量高的食物，有利於保證身體健康。還可以補充氨糖和軟骨素，湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片可以試試。