為什麼早上運動反而對身體不好

一直以來，覺得早上運動更好的人比較多。但出於生理學方面的理由，早鍛鍊對身體有害。早鍛鍊對老年人的風險尤其大，所以一定要避免早鍛鍊。

操作方法

（01）早上容易受傷。早上交感神經異常活躍，血管收縮，容易鬱血。血管一收縮，肌肉會變硬，身體也會變硬。身體僵硬的時候去運動很容易受傷。對於經常出診的醫生來説，能夠實際感受到早上鍛鍊的風險有多大，這個時段鍛鍊很容易發生心肌梗死。可以説，早上是身體狀況很不穩定的時段。

（02）即使是散步或快走這種程度較輕的運動，也會給身體帶來相應的疲勞感。以這樣一個疲勞的身體面對工作，會使自主神經失衡。

（03）早上是一天之中頭腦最清醒的時段。是用腦的時段。相反，早上需要靜一些，所以早上淡定5分鐘對健康會更好。

（04）用營養的早餐給身體提供能量代替早上鍛鍊身體。不吃早飯會影響您的工作表現，使您疲憊沒精神！血糖不穩定，心臟容易不堪重負。早上準備去上班的這段時間還是選擇安安心心地好好把早餐吃好。

（05）改變鍛鍊時間吧！很多人表示早起鍛鍊後，在開始工作的時候就感覺到已經累了，感覺到自己在工作中的精氣神兒有所下降。以前體育社團的訓練都是在早上進行，如今隨着運動醫學的不斷進步，人們發現早鍛鍊容易使運動員受傷，所以現在調整了訓練時間。大學的體育社團也是一樣，越來越多的社團在集體訓練時會避開晨練，從上午十點左右才開始訓練。

特別提示

早上起來先喝一杯水，定定神。然後把早餐好好地吃，開始美好健康的一天！