如何降低吸煙帶來的危害

對於老煙槍來説，雖然想過無數次的戒煙，但是由於各方面原因，最後都是不告而終，當無法戒煙的時候，我們就需要通過一些方式來降低吸煙給人體帶來的危害，下面介紹一些降低吸煙帶來的危害的方法。

操作方法

（01）吸煙會讓血管中的膽固醇含量增大，從而就會減少大腦的供血量，容易發生腦萎縮等病症，所以在日常的飲食中，要適當的多吃一些能夠降低膽固醇的食物，比如豆製品、魚類等，少吃肥肉。

（02）俗話都説吸煙的人每天多喝點水能夠利於毒素的排出，喝茶的話更能增加這個作用，茶有利尿的作用，能夠加速體內毒素的排出，並且喝茶能夠給人體補充維生素C，而且茶葉中含有一定量的茶多酚，能夠對致癌產生作用。

（03）吸煙對內臟的傷害是很大的，時間一長更明顯，在飲食中我們就應該多吃一些富含維生素B2的食物，比如動物的肝臟、菠菜、香菇等等，攝入足量的維生素B2後，能夠對內臟起到很好的保護的作用，減少吸煙帶來的傷害。

（04）在吸煙的過程中，會對人體中的維生素C造成大量的損失，所以我們需要吃一些富含維生素C的食物來補充，比如檸檬、櫻桃、草莓等，這些水果中都富含維生素C，並且還能提供一定成分的水分供給。

（05）在吸煙的過程中，會對人體中的血液產生影響，表現為減少血液中的硒元素含量，並且硒元素是對防癌十分有作用的一種微量元素，所以我們要進行補充，在動物肝臟和蝦類食物中都有硒元素，攝入後能夠進行補充。

（06）吸煙之後身體中的毒素是囤積了很多的話，不僅需要喝茶水來排毒，還可以吃點兒食物來加速效果，香菇、白木耳、紫菜等食物中含有一定物質能夠快速清除毒素，並且一定程度上還能起到防癌的作用。

（07）長期吸煙的老煙槍的肺部一定是有很多毒素的，這樣一來肺部的多數功能肯定都受到損傷了的，這個時候可以吃點兒葡萄，葡萄所含的成分能夠加速人體新陳代謝，從而幫助肺部排毒，另外葡萄還能祛痰。

（08）根據調查，對於老煙槍來説，如果經常食用牛奶和胡蘿蔔的話，能夠有效胃癌和肺癌的發病率，牛奶進入人體後能夠形成一層粘膜來進行保護作用，胡蘿蔔又能給人體提供多種維生素C，所以在生活中可以定期吃一點兒。