哪些行為會傷腎

平時生活中，一些行為會在不知不覺中傷害腎的健康，那哪些行為會傷腎呢？

操作方法

攝入過多的鹽分會給腎臟的代謝帶來更多的負擔，每天攝入5g左右的鹽分是最為合理的，否則不但傷腎還會導致血壓升高哦。

酒精對於腎臟的傷害相信大家都知道，酒精越多腎需要清理掉的毒素也隨之增加，高強度的工作會給腎造成不可挽回的損害，所以一定要適度飲酒，不要酗酒。

咖啡中富含咖啡因，這種物質是一種利尿劑，會讓身體水分加速排出，導致腎臟沒有辦法產生尿液，從而無法代謝有害物質。

止痛藥往往都會影響腎臟健康，我們日常常見的布洛芬等，都含有損害腎的物質，所以在服用止痛藥的時候一定要遵醫囑，不要自行服用。

很多朋友都有憋尿的習慣，這個習慣會給腎臟帶來極大的壓力，導致毒素累積和腎功能下降哦，所以千萬不要憋尿，有尿意的時候應該及時排尿。

攝入鹽分過多會傷害腎臟健康，同樣攝入過量的糖分也會傷害腎臟，糖會增加體內蛋白質含量，而這些過多的蛋白質就需要腎臟來排出，從而導致腎臟壓力過大。

每天喝水不宜過多，也不宜過少，需要維持一個合理的量，適度的水分可以幫助毒素的排出，也不會增加腎臟的負擔。

身體營養不足也會導致腎臟受損，腎臟每天都需要接受足夠的營養才能維持正常的工作，特別是維生素B和鎂的攝入。

除了上訴的情況，每天睡眠不足、暴飲暴食等不健康的生活習慣，也會危害腎臟健康。