痔瘡除了手術治療之外,也可以採用運動療法,十分有效。
旋腹運動
身體擺成仰卧的姿勢,兩腿自然伸直,注意以身體的氣海穴為中心,兩手不斷的做旋轉運動,先逆時針轉動20到30次,在順時針轉動20到30次即可。
提肛運動
放鬆神經,讓身體也隨之放鬆,注意將身體的臀部以及大腿用力夾緊,然後吸氣、舔上齶,與此同時將肛門不斷的向上提起。稍閉一下氣不呼出,隨後在慢慢的呼出來,上午下午各做十次這樣的運動。
舉骨盆運動
躺在牀上,身體進行仰卧,將膝蓋不斷的屈起,儘量讓腳跟靠近自己的臀部,注意雙手要放在頭的下面,將腳掌和肩部作業支撐點,將骨盆舉起,同時提收肛門,最後將骨盆下放,身體趨於放鬆狀態。每天做20下即可。
交叉起坐運動
這個運動,辦公室、白領階層特別適用。坐在椅子上面,將兩腿進行交叉,然後兩腿交叉站立,收臀並夾腿再提肛,全身處於放鬆狀態,每天這樣反覆連續做20次。
提重心運動
兩腿試着並擾,兩隻手臂側上舉直到在腦袋上面回合,同時慢慢提起腳跟,深深吸氣,再將兩隻手臂在身體前面自然放下,腳跟也慢慢着地,進行深呼吸,每天這樣的動作連續操作5次。