失眠是困擾很大多數人的一種疾病，據專家介紹：導致失眠的原因有許多種，不過大多都和我們的生活有關，而且失眠的發生也會讓患者承受很大的痛苦，還會影響到身體健康，所以得了失眠也要儘快治療，那麼失眠最好的治療方法是什麼呢。
（01）葱：有些人有失眠症，休息受到影響，患失眠的人，取大葱150克，切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，即可安然入睡。這種方法對神經衰弱型失眠症效果更好。
（02）蓮子百合可安心養神：用蓮子、百合各20克，加冰糖、水煎服。每天早晚各一次，能夠養心寧神，對失眠者有療效。
（03）棉花：用棉花做成小棉球，在睡覺前半小時塞進兩耳。這樣能起鎮靜作用，促進安眠。
（04）芹菜：用芹菜根煎水喝，能治療神經官能症引起的失眠。
（05）萵筍漿：萵筍的莖液中有一種乳白色的漿液，它具有鎮靜安神的功能，有着極好的催眠效果。服法是將一小匙漿液汁溶於一小杯水中，稀釋後服用。
（06）喝牛奶治失眠牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令後半夜睡得更香甜。
（07）人吃了麪包，胰腺就會分泌胰島素，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經。
（08）乾花生殼120克，水煎服;也可研成粉,每次服2克,每日3次。
（09）乾花生葉50克，鮮花生葉60克,一起洗淨,與500克水放入沙鍋煮15分鐘,早晚各1次,連服3～5天。
（10）仙人掌100克，搗爛取汁，加白糖，兑開水，睡前燉服。
（11）燈心草30克，水煎代茶飲。睡前服效果更佳。
（12）每晚臨睡前，找兩個大核桃雙手揉，小核桃揉三個，直到揉累了為止，有條件的揉前可喝杯牛奶，牛奶裏滴兩三滴白酒效果更好，核桃的揉法就像揉保定鐵球那樣，山核桃也行。
（13）人們想睡覺時首先是抬不起眼皮，俗話説：“眼皮打架”。這是因為上眼瞼是由大腦皮層中睡眠中樞支配，睡覺時先把眼皮合上。經驗證明完全可以利用這一機制催眠。
（14）當夜間電燈關閉後仰卧身體，眼睛盯着天花板，儘量往後頭看，開始反覆開閉眼瞼，直到感到眼皮酸累，形成一種人為眼肌疲勞狀態，眼睛自然就會閉合，安然入睡。眨眼催眠能集中注意力，避免去思考其他的事情而安心入睡。如能長久堅持，這一運動還可預防和減少老年人眼瞼下垂，延緩衰老過程。
（15）將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50克～100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。睡覺時，便聞到一股果皮散發的芳香，能安然入睡。
（16）每晚睡覺時躺平仰卧、用手按摩胸部，左右手輪換進行，由胸部向下推至腹部。每次堅持做3～5分鐘，即可睡着，而且對舒肝順氣，提高消化系統的功能也有好處。
（17）取紅棗或黑棗20粒，一大碗清水，煮20分鐘後，加3根大葱白，再煮10分鐘，晾涼後吃棗喝湯，每晚睡覺前1小時吃效果好。
（18）睡不着覺時靠在牀上，用雙手搓兩耳的內外和耳垂(不管穴位，耳針神門也有效)，搓五六下，就會打哈欠了，即有睡意，但不要就此罷，要繼續再搓十來分鐘，然後睡下會睡得很香。
（19）睡前喝碗鮮豆漿(只要少量的糖)，可助一覺睡到天明。
（20）每晚睡覺前，用3大片生薑加入小半盆水中，煮沸後加醋1勺，待水温適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保温)。連續泡腳半月後失眠可愈。
（21）身體放鬆可助入眠首先擺好卧姿(右側卧位較好，也可選用自己習慣卧姿)。1.腦子不想事，面部肌肉鬆弛。2.深呼吸1～3次，使肩胛放鬆。3.四肢放鬆呈軟癱狀。如此，幾分鐘後即可入睡。如一次無效還可連續做。
（22）每晚臨睡之前，在牀上坐定，呈閉目養神之式，然後開始左右搖晃頭頸和軀體。每次堅持做搖晃動作10分鐘。可感到心情怡靜，頭腦輕鬆，大有入眠之意。
（23）睡不着覺的人可以在睡前飲用1杯加有1湯匙醋的冷開水，很快就能安然入夢。
（24）蓮子清香可口，有益心腎，有助於睡眠。蓮子還有養心安神的作用。經常睡不安穩的人，可晚餐食用蓮子粥。
（25）失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉糖量高，碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學成分活力，可以催人入眠。
（26）龍眼開胃益脾，補虛長智。對於神經衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克，酸棗仁10克泡開水1杯，於睡前當茶飲用。7天為一個療程。服用後能使人安神入眠，心慌消失，精神轉好，記憶力亦有所加強。
（27）桂圓有豐富的維生素、葡萄糖、酒石酸等，能補益心脾、養血安神、鎮靜健胃。每晚煮吃10～15枚有良好催眠作用。
（28）桑椹含糖類、鈣質及多種維生素。由心血管病引起的失眠，可用桑椹25克～50克加水煎服，每日1次，有催眠作用。
（29）取飽滿新鮮的枸杞子，洗淨後浸泡於蜂蜜中，一週後每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，並同時服用蜂蜜。一個多月後可見效果。
（30）將茉莉花的花朵充分乾燥後，加水煎熬，然後在熬出的汁液里加少許開水飲用，數次即可達到防治失眠的效果。如能用白色的茉莉花朵，效果會更好。
（31）色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在眾多食物中，應首推小米。小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小時適量進食，能使人迅速發睏入睡。
（32）年輕人多在每晚10點多睡覺，如果老人也在這個時間睡，不是入睡困難便是半夜醒來再也睡不着。如能在以前的入睡時間上再推遲一些，感到疲勞時再睡，入睡容易半夜也不再醒，而且睡眠質量相當好。
（33）磁鐵能催眠。夜間睡覺時，枕下放塊磁鐵，有防失眠的奇特效用。
（34）在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液循環恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，皮膚也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
（35）任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙着頭睡覺。
（36）由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
（37）每晚睡前用小錘不斷地敲打足三裏穴位，一段時間後，睡眠情況可得到很大的改善。
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