腰椎間盤突出症正確的睡姿

腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脱出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨牀症狀。腰椎間盤突出症以腰4～5、腰5-骶1發病率最高，約佔95%。

操作方法

（01）在睡眠時牀不能用軟的席夢思，必要時在牀上墊上硬木板，前期症狀可以選擇軟度適中的牀墊。

（02）睡眠時採用仰卧位或側卧位，在睡眠時在雙腿下方墊一點毛巾、小枕頭一類的東西，緩解腰部的壓力。

（03）睡眠時不要反覆的翻身扭曲身體，儘量保持身體平直狀態，減少腰間壓力。