大便拉不出來怎麼辦

現在很多人飽受便祕的煩惱，但大便困難又是一個讓很多人都難以啟齒的疾病，那解決大便困難有哪些實用的方法呢？

操作方法

（01）多喝温水：最簡單易行的通便方法便是多喝白開水。每天早晨起來,喝幾杯白開水，不但能保證人體對水的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。記得要多喝温開水，使腸腔內保持足夠的使大便軟化的水分，從而才能達到治療大便困難、乾燥的目的。

（02）多吃蔬果：白菜、柑橘等都富含各種維生素、纖維素等，可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥，同時又能降血脂、降血壓，適量食用好處無窮。

（03）優選蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。其中酵素對於人體消化、吸收及新陳代謝有很好的促進作用，對於解決便祕也是極有好處。

（04）保持輕鬆愉悦的身心：很多人便祕是由於工作與日常生活中的壓力造成的，長期的精神緊張，且不注重體育活動，就會帶來便祕煩惱。放鬆心情，加強鍛鍊，保持良好身心，讓便祕從此遠離。