什麼是丹田，丹田具體位置如何確定

丹田大家都知道，但是丹田具體在哪裏，下面就教大家介紹。

操作方法

（01）丹田一般指人體下腹。一般文獻記載，“丹田”位置在臍下三寸，小腹正中線，為任脈之關元穴深處，在命門與神闕二穴連線的中點處。居膀胱之後，直腸之前，有腹壁下動靜脈，分佈着第十一、十二肋間神經前皮枝，深部容小腸，為小腸經的募穴；是三陰任脈之會。類似一個夾室，氣衝則升，氣虛則合，為任、衝、督三脈之發源地，是全身經氣聚集之處。

（02）下腹丹田位於人體中心，是任脈、督脈、衝脈三脈經氣運行的起點，12經脈也都是直接或間接通過丹田而輸入本經，再轉入本髒。它是真氣升降、開合的基地，為男子藏精之所、女子受胎之地，人的性命由此產生，發育、成長，故又名生門、胞門。

（03）另一觀點是：兩眉中間印堂穴為上丹田，又稱“泥丸”；心口窩巨闕穴處，在胸部膻中穴為中丹田，又稱“絳宮”；下丹田在臍下小腹部相當大的一塊體積，包括關元、氣海、神闕、命門等穴位。

（04）還有觀點認為：中丹田位置在人體正中，即肚臍深處神闕穴內；下丹田為地户，位於人體會陰處；後丹田即人體命門穴。 氣沉下腹丹田是指練功時，在身心放鬆、呼吸自然的情況下，意識關注小腹部，停駐於下腹丹田，達到儲養丹田之氣的目的。它可以幫助習練者形成腹式呼吸增大膈肌上下蠕動的幅度，加強肝、脾、胃、腸的按摩，促進血液循環，並幫助習練者意守下腹丹田。

（05）掌握氣沉丹田必須由淺入深，逐步形成，不可勉強用力，強行呼吸下行。否則，欲速則不達。另外，還要調和氣息，逐步達到自然悠長。