瓜子的熱量是多少

瓜子是每100克含有616大卡的熱量，瓜子的營養價值非常豐富，富含多種微量元素，但是瓜子的熱量也是很高的，吃多了容易發胖。

瓜子本身營養就蠻高，維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。 然而，瓜子也是一種高熱量的食物。 瓜子的熱量為597千卡、蛋白質23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。如此高熱量的食物，一旦吃多了是很容易長胖的。

平時一定注意減少不良的吃瓜子的習慣，比如在看電視的時候嗑瓜子，不知不覺中就會吸收很多的熱量，久而久之就會造成肥胖。瓜子吃多了還可能造成上火。瓜子的鹽分比較高，吃多了也容易引起高血壓等其他病症，所以為了身體健康，要適量吃瓜子。

吃瓜子的營養價值
1、葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1、等營養元素;
2、其所含豐富的鉀元素對保護心臟功能，預防高血壓頗多裨益;
3、葵花子含有豐富的維生素E，有防止衰老、提過免疫力、預防心血管疾病的作用;
4、葵花子中所含植物固醇和磷脂，能夠抑制人體內膽固醇的合成，防止血漿膽固醇過多，可防止動脈硬化;
5、葵花子還有調節腦細胞代謝，改善其抑制機能的作用，故可用於催眠。