考試的時候緊張咋辦

簡要回答

考試前運動。可以在考試之前進行一些比較簡單的有氧運動，可以比較有效的緩解考試的時候緊張，心跳加快，另外也需要在日常進行運動，可以保證考試的時候狀態更好。

聽一些舒緩的音樂。考試之前30分鐘可以閉上眼睛聽一些舒緩的音樂，在閉眼的時候也可以做一做眼保健操，讓自己的頭腦放鬆，沒有音樂也可以找到一個人少的地方做冥想。

調整好作息。考試開始前的一個月，應該先調整好作息，讓自己熟悉，在考試的一段時間不會犯困，避免出現過多的複習或者是熬夜及焦慮睡不着，有了良好的生物鐘就可以自然犯困。

找人聊聊天。考試之前可以找自己熟悉的朋友聊聊天，把自己焦慮的感情全部散發出去，對於緩解考試緊張也有幫助。