兒童初學溜冰教程

兒童初學溜冰教程
愛玩是孩子的天性，溜冰是一項不錯的體育運動。今天給大家分享一下兒童初學溜冰教程，希望大家喜歡。

操作方法

（01）站立先穿戴好輪滑鞋和護具，然後站起來，站好以後，可以試着讓寶寶兩臂從體側平舉至肩高，左腳跟頂住右腳內側，成T字形站立。這是最基礎的輪滑姿勢，也是對寶寶膽量的第一個考驗。

（02）踏步在踏步前行前，最好花幾分鐘時間熱身，例如可以做15次原地高抬腿，為開始滑行做準備。然後雙腳由T字變成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反覆進行練習，逐漸加快速度。

（03）滑行在練習一段時間的踏步前行後，可以開始學習滑行。滑行動作的要領是左腳在前成弓步，右腳向側蹬出，上身向前微傾斜，兩臂平伸與肩同高，重心放在左腳上。然後右腳收回到左腳內側，右腳向前滑出，左腳向後外側蹬出，同時重心由左腳移動到右腳，收腳到右腳內側。

（04）停止停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、轉彎急停。建議用正中切法，這是很容易掌握的一種方法，就是雙腳平行，把有煞車器的那一腳向前推出，腳尖微向上，讓煞車器磨到地面就可以了，將煞車器愈用力的壓向地面，就可以愈快停下來了。

（05）安全跌倒身體前傾，膝蓋跪下，身體趴下，以護掌觸地向前滑出，並讓身體同時伸展出去，然後完全撲倒在地，經過這一連串的動作後，跌倒時的撞擊力會被完全分散出去，不致於使單一部位承受太多、太重的傷害。

（06）單腳直線前向滑行在取得初速度以後，手倒背於背後，上身彎曲至與水平成60度角，膝關節彎曲與水平成60度角，用支撐腳單腳前行，另外一隻腳置於支撐腳後面，成平行狀，前腳單腳觸地，目視前方。

特別提示

僅供參考！