有的人認為社交是很輕鬆的事，並能享受整個過程。但不免也有尷尬或是焦慮的時候。那些容易害羞的人就更別説了，他們一到陌生人面前就臉紅。還有些人，忙於工作和學業，連社交的時間都沒有。不管你是哪種人，都可以讀一下這篇文章，提高你的社交能力。
（01）看看自己為什麼會缺乏安全感。每個人都有缺乏安全感的時候，但如果你總是這樣，那就是你的自信心不夠。每天都自我責備自己的不足會讓你越來越悲觀。所以在自責時，學着分析一下哪些是理性的自我分析 ，哪些是無謂的多愁善感。你是不是總是覺得自己沒什麼吸引力或是很無聊？或者你覺得自己是個怪胎，不夠有責任心？這些消極的想法都會讓你沒有信心，不夠外向，還會讓你的生活不充實。如果你不鼓勵自己，並認識到自己的價值的話，那是不能做一個善於交際的人的。有時候我們會習慣於這些負面的思想，這是就應該開始注意我們的內心。
（02）學着處理那些消極的思想。比如一旦開始消極時，就告訴自己你不要去想它。你可以試試下面的辦法：首先，承認那些消極思想的存在。閉上眼睛，並想想問什麼你會這麼想。告訴自己，這樣的想法是消極的，並慢慢地消化它，直到消失。把消極的思想轉換為積極思想。比如你覺得自己有點胖，那就不要總是告訴自己“我很胖！”告訴自己“我想要減肥，這樣我就更有吸引力了！"這樣你就把消極的思想轉變為積極的思想了。一旦你有了消極的想法，就用3種積極的想法代替。積極的處事能力能讓你變得更善於交際，沒人願意和整天抱怨的人在一起。
（03）寫下自己的優點。不幸的是，我們花太多的時間來提高自己卻忘了認識自己的優點、才能和好的天性。問問自己下面的問題：你曾經做過什麼讓自己驕傲的事？到現在為止最讓自己自豪的事情是什麼？你有什麼特別的才能？人們在稱讚你時會怎麼説？你給別人的生活帶去了什麼積極的影響？
（04）不要把自己和別人比。人們缺乏安全感的很大一部分原因是很多人喜歡拿自己的短處來比別人的長處。記住在光鮮的外表下，每個人都有痛苦的時候。如果你總是在猜想為什麼別人比我高興，其實高興和不高興都是心態的問題。如果你總是在看別人有多麼好，那就沒有精力讓自己成為一個更有趣，更有魅力的人了。
（05）記住你不是宇宙的中心。那些內心沒有安全感的人總是覺得別人會關注他，批判他或是嘲笑他。當然，你不是隱形人，不過你也不用覺得別人都在看你或是笑你。每個人都有自己的生活，不會總是去關注你。即使你做了什麼好笑的事，一兩個小時後，人們也會忘得乾淨了，説不定你自己卻會想很長時間。不要覺得別人總是看你或是對你評頭論足，放鬆能夠讓你在別人面前表現的更放鬆，交流也更輕鬆愉快。不要覺得別人總是盯着你看，和你一樣，每個人都更關注自己的生活。
（06）不要害怕被拒絕。最差的事就是你想和別人説話但是別人不想理你。這有什麼讓人難過的呢，又不是世界末日。如果你因為害怕被拒絕而不和別人説話，你將會錯過很多好人。你要明白你不可能讓人人都喜歡你，但是想想你的好朋友們和那些喜歡你的人會讓你更有信心。
（01）微笑。誰都喜歡快樂和熱愛生活的人。當然你不可能24個小時都開開心心的。不過哪怕你不開心，也試着讓自己多微笑。這不但會讓你更開心，還會讓別人更想接近你。在吸引異性時，微笑非常重要，因為這會讓對方覺得你是一個積極向上的人。
（02）積極的身體語言。在聚會或是其他的社交場合，儘量表現出積極的身體語言，向別人傳達積極的信號。和別人進行眼神接觸，或是給他人一個淡淡的微笑，這樣別人會主動來和你説話。不要把雙臂抱在胸前，皺眉或是站在牆角。這樣的身體語言告訴別人你想一個人呆着，這樣別人就會讓你一個人呆着了。把電話放起來。如果你總是看自己的手機，人們不會去打擾你的，你的身體語言會傳達一切。
（03）做一個真誠的人。不管你是在和老朋友説話，還是和剛認識的人説話，都應該表現出真誠的態度。這不僅能表現出你的真心，還能讓交流更加容易。不要總是按別人的胃口説話來巴結別人，做你自己。在你和別人説話時，不要發短信或是接電話，特別是在討論重要的事情時。要讓對話平衡一點。不要總是談自己，讓別人覺得你很自戀。但是也不要太安靜，讓別人覺得你對談話沒什麼興趣。
（04）問別人一些關於她們自己的問題。每個人都喜歡説自己。如果你想變成一個更社交的人，那麼就表現出對別人的興趣，問問別人過的怎麼樣，感覺好不好，對將來有什麼計劃。你不需要問別人那些很私人的問題，只要表現出興趣，並等着別人開始問你就可以了。如果你很害羞，又不喜歡説自己，這就更容易了。
（05）做一個更開放的人。可能你會覺得你碰到的人和你都不一樣，所以也不想多説話。你可能會覺得別人很蠢或是太裝酷。但是如果你開放一點，並給別人一些時間，你會發現其實不同人之間是由很多相同之處的。不要覺得第一次談話不投機就放棄交朋友的機會，多和他説説話並瞭解他，説不定你們可以成為很好的朋友。
（01）提出邀請。如果你是那種總是等着朋友來叫，從來不主動邀請別人的人，那現在你就該做你該做的事了。記住他們是不會知道你是在等他們電話的，他們可能會覺得你的害羞其實是不感興趣。所以如果你想和某人見面，就主動提出要求吧。邀請很久沒見面的朋友見見面，共敍舊情。做一頓晚宴，邀請朋友或是同事來參加。邀請朋友去看電影，打棒球，去看音樂會或是其他的活動。
（02）接受更多的邀請。如果別人經常約你出去，那麼你應該好好利用這些機會而不是決絕別人。不要用害羞或是感覺和那幫人沒話説為藉口去決絕別人，想想那些你曾經碰到的有意思的人吧，他們可能會出現在任何地方。當你拒絕一次邀請，那就答應另外的三個邀請。這並不代表你要去接受那些特別無聊的邀請。
（03）參加一些愛好俱樂部，這樣更容易碰到和你興趣相同的人。如果你想交新的朋友，你就需要認識新的人。如果你有一些特別的愛好就加入這樣的社團吧。考慮加入當地的體育社團，讀書社，爬山俱樂部或是自行車俱樂部。如果你沒有特別的愛好，那就趁此機會培養一個吧。一定要找一個可以和很多人一起做的愛好哦。
（04）認識朋友的朋友是交新朋友的好辦法。你身邊的每個人都會在某種方式上幫到你的。你可以舉辦一場宴會，並讓你的朋友帶朋友來參加。這樣至少你和新的客人是有共同語言的——因為你們有共同的朋友。如果你的朋友邀請你去參加聚會，但是你誰都不認識，那麼也接受邀請。雖然這可能讓你覺得有點難，但確實認識別人的好機會。
（05）不要把生活中的各個部分完全分開。不要把你的工作和你和的社交完全分開。生活中的各個方面都息息相關，要想提高社交能力，就要讓自己的生活變成社交的生活。所以——不要覺得只有週末的聚會才是社交。找一些特別的機會去鍛鍊自己的社交能力。你可以隨便問問別人“今天過的怎麼樣？”就能搭上話。但是要是你總是避免和別人説話那就永遠沒有機會。如果你和你的同事還不熟，就試着去了解他們。和家庭成員參加一些社交場合。雖然這聽起來沒什麼意思，但是你會驚奇的發現，不管在哪裏，只要你的態度好，你都能交到新的朋友。
（06）把社交作為生活中重要的事。不管你有多少要做的事，如果你想提高社交能力，就要把社交作為你的任務，參加若干不同的場合。雖然在勞累的一週後，每個人都需要一些獨處的時間，但是誰都不應該連續兩週都不出門。告訴自己不管有多累，或是有多麼不想説話，都要試着張張嘴，才能提高自己的社交能力。
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