怎樣擺脱玻璃心？

當感覺平常對自己熱情的人，突然變得冷淡，內心一陣惶恐不安。夜深人靜處，總是擔心自己不經意間傷害了對方，患得患失。這是一種“玻璃心”思維，要怎樣擺脱呢？

操作方法

（01）一、認識“玻璃心”。“玻璃心”是指感性思維替代理性思維，靠心裏感覺和身體感官理解所處的世界。假如一個人常常感性思考問題，並習以為常，內心會逐漸敏感、脆弱，慢慢的變得容易受到外界因素的干擾，從而產生“玻璃心”。

（02）二、淡定從容，正視自己的“玻璃心”。當認識到自己存在“玻璃心”時，就已經開始邁出了走出“玻璃心”的第一步。“玻璃心”不可怕，可怕的是逃避而不是正視。認知一旦產生，改變就會悄然發生。

（03）三、代入模仿，走出“玻璃心”。當遇到相同的問題時，有“玻璃心”情結的人請觀察周圍的“非玻璃心”情結的人，看看他（她）們是怎樣看待同一個問題的。比較一下自己和他們，看看他們是如何應對和應對之後的結果。然後嘗試自己代入情景，就會發現“玻璃心”沒必要。

（04）四、自我分析，直面“玻璃心”。自我分析最好的方式是寫日記。通過寫日記，感性與理性並存。且因為需要回憶分析，感性思考，理性梳理，久而久之，自然遠離“玻璃心”。

（05）五、尋求外在幫助，克服“玻璃心”。正所謂“當局者迷，旁觀者清”。找父母、閨蜜或知心朋友交流，讓其理性分析助力，是克服“玻璃心”的好方法。

（06）六、充實自我，遠離“玻璃心”。“玻璃心”有時候也是因為自己胡思亂想所致。生活中發展自己的興趣愛好，比如練習書法、彈鋼琴等，讓自己“忙”起來，遠離“玻璃心”。

（07）七、加強體育鍛煉，強身強心兩不誤。曾經“玻璃心”的我，因為內心感覺到別人眼光異樣，選擇跑步減肥。每天三公里，在跑的過程中，反思自我，錘鍊內心，猛然間醒悟，“玻璃心”真是沒必要，打碎它就是。

（08）八、博覽羣書，充實精神生活，遠離“玻璃心”。書籍是人類進步的階梯，深藏着人類歷史中的智慧精粹。博覽羣書，既可以增長閲歷，增進智慧，培養內涵，還可以充實精神，做精神上的富有者，從內心戰勝“玻璃心”。筆者推薦處於“玻璃心"的人先閲讀名人傳記類，因為自己會習慣性和名人對比，往往發現自己經歷的與之對比是不堪一提的。

（09）九、常做善事，遠離“玻璃心”。“玻璃心”如引力球，容易聚集生活中的負能量，逐漸影響自己的情緒，患得患失。個人要想戰勝這股負能量，自然需要增強正能量，而增強正能量最好的方式是做善事。善心成善事，善事養善心，善心聚集正能量，愉悦遠離“玻璃心”。

（10）十、刻意練習理性思維思考，瓦解“玻璃心”。“玻璃心”是因為對事情感性思維產生。因此，試着從理性思維角度分析問題，刻意練習，從源頭瓦解“玻璃心”。

（11）十一、相信自己，我可以。“玻璃心”是一種負面心態，是可以消除的。不要自卑，不要覺得失落，因為自卑和失落無法讓你強大起來。請相信自己，我可以。先從內心認可自己，你眼中不認可你的人才能認可你。

（12）十二、擺脱“玻璃心”，從立刻行動開始！我的朋友，你還在等什麼？當你看到這篇經驗，當你已經讀到這裏的時候，你還了解的不夠多嗎？還有什麼纏着你的雙足，影響你邁步嗎？命自我立，福自我求。加油，我的朋友！