果汁和牛奶哪個更營養

簡要回答

鮮榨果汁更營養，因為果汁更容易被身體吸收，果汁中含有的果糖、蔗糖等小分子糖能被胃壁迅速吸收，進入血液，補充我們身體所需的糖分，特別適合低血糖人羣飲用。

此外，果汁中含有豐富的維生素和礦物質，對身體非常有益。更重要的是，水果被擠壓成果汁後，營養物質被濃縮，甚至維生素C、膳食纖維等都會比相應的水果高很多。例如，100ml鮮榨橙汁含有146mg維生素C，而100g橙汁含有33mg維生素C。每天喝一杯鮮榨橙汁，基本可以補充你每天攝入的維生素c。不同的水果製成的果汁有不同的功效和功能，每天一杯，效果會很好。

獼猴桃。獼猴桃榨成果汁後，有很多人體所需的微量元素，經常喝獼猴桃汁能加速體內脂肪的燃燒，還能讓皮膚更嫩更有光澤，每天一杯獼猴桃汁，護膚美白效果堪比敷面膜。

從橙子中榨取的橙汁含有更豐富的膳食纖維、花青素和氨基酸。這些物質進入到體內可以促進腸胃蠕動，加速體內毒素的排出，每天早上喝一杯加蜂蜜的橙汁，對便祕有很好的效果。
鮮棗汁，鮮棗汁，其中含鐵更豐富，更容易被身體吸收。

鐵進入血液並與血紅蛋白結合，幫助將氧氣從血液中運輸到目標細胞，加速血液循環和泵血，這對心臟有好處，使我們更有活力。鮮棗汁還能改善貧血氣虛的症狀，適合貧血患者飲用。