放飛理想---第三套中學生廣播操：[1]

第三套中學生廣播體操是2008年開始全面推行的一套適合中學生的廣播體操，特點：音樂歡快、動作舒展大方，非常適合廣大中學生的一套廣播操。

操作方法

（01）預備節四個八拍預備節姿勢直立第一個八拍1——4拍，兩臂經側至上舉，稍抬頭5-6左腳向側一步成開立（稍寬於肩），同時兩臂下落至胸前平屈（前臂重疊，右臂在上，手指觸上臂）。7-8拍，保持6拍的姿勢。第2個八拍2——2半蹲，同時右手握住左手背下壓，稍低頭（眼看手）。3-4直立，同時手臂經前至上舉。5-8左腳收回，同時兩臂經側還原成直立。第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

（02）第一節擴胸運動 8×8拍預備姿勢：直立第一個8拍1-2拍，左腳向前一步，成右腳在後點地，同時兩臂經前至側上舉3-4拍，兩臂向內繞環交叉交叉經前至上舉5-6拍，左腿還原，屈膝下蹲，兩臂同時下拉至肩側屈，握拳，拳心向內7-8拍，還原成直立伸展運動第二個八拍2——2左腳側伸，腳尖點地，兩臂側舉伸展運動第二個八拍3——4向左轉體90度成右腳後點地立，同時兩臂經下至右臂上舉，左臂側舉伸展運動第二個八拍5-6兩臂經下還原成1-2的動作伸展運動第二個八拍7-8還原至直立3-4個八拍同1-2個八拍，但方向相反5-8個八拍同1-4個八拍，

特別提示

1、先分解着做，然後整體做，當熟練以後合着音樂做。

2、可以分組看視頻或圖解，進行表象練習。