初學者學游泳小技巧

小編是今年夏季學游泳的，深知對於初學者在沒人指導下學習游泳的不易；一下是學游泳的幾個小技巧，希望能幫助到廣大泳友。

操作方法

（01）感知水的浮力初學者進入游泳池中，選擇淺水區。全省放鬆，選擇隨意的姿勢，將全身（除頭部）都沒入水中，感知水的浮力。此時初學者不要害怕，因為我們正處在淺水區，沒有溺水的危險。感知水的浮力，瞭解水是人們游泳的助力，減少對水的恐懼感，增加對浮力的切身感受。

（02）自然蜷縮潛於水中人類的子宮中便是置身於“水”中，而身體正是處於一種自然蜷縮的狀態。初學者在感知了水的浮力後，對水的恐懼感並無完全消除，此時初學者深吸一口氣，自然蜷縮，將頭部也全部沒入水中，靜靜的聽着自己的心跳，甚至可以睜開眼睛看看水下的世界

（03）雙手撐地“打澎澎”——練習“懸浮”初學者經過以上兩步對水的恐懼感基本得到了控制，接下來只要聯繫游泳即可。初學者在最淺處（剛剛沒於手臂最宜），雙手撐地，雙腳不停的交替拍打水面。練習用雙腳讓自己懸浮。這一步驟練習到後期，可以偶爾不用手撐地，這時你會驚奇的發現，自己身體有一種漂浮感並向前游去的。

（04）站”於水中，雙腳“踩”水——練習“控制姿態”剛剛前面講到，人在理論上是可以懸浮在水中的，但是由於姿態等原因，我們往往不能講呼吸器官留在水面以上。初學者在練習“懸浮”之後，大可不必擔心“沉下去”了，此時初學者可以走到中間水區（水位到底脖子位置），雙手展開，雙腳離地，之後不斷的做着“踩水”的動作，不要讓自己的姿態“摔倒”了，保持直立的姿態，讓雙手與雙腳配合控制着身體的姿態。當這一步驟練習到後期，初學者可以改變踩水方向，配合手部的動作可以遊動了。

（05）從蛙泳開始——練習泳姿人類是善於學習仿生的智慧動物，我們從青蛙的泳姿上學會了，自己加以學習化為己用。蛙泳也是最簡單的泳姿了，初學者必學。蛙泳其實完全不用教，初學者自己感知青蛙的泳姿就可以學會了，沒有教學意義，雷鋒崔老師在此不做講解。

（06）練習其它複雜的泳姿泳姿對於初學者來説其實並不能多做要求，初學者學會游泳的姿勢可能是狗爬式也可能是青蛙式，更或者是扎猛子的潛泳。不管是那種姿勢，只要初學者一旦學會了游泳，其它幾種泳姿已不再困難。

（07）換氣小技巧在水下不要急於換氣，放輕鬆，在快出水面時用鼻子出氣，注意不要把所有的氣都排完，一半就好，再出水面嘴發“啪”音，之後用嘴吸氣，呼出多少吸多少；初學者可能感覺呼出多吸的少，這是正常現象，勤加練習就好。

特別提示

此篇經驗來自於網上及小編自身學習游泳的經驗總結，希望能幫助到廣大游泳愛好者。