如何快速練成倒立

操作方法

倒立主要用到的三個部位：頭部腰部和手臂，我們需要將這三個部位的力量練出來，尤其是手臂的力量，手臂沒有足夠的力量，很難支撐起我們整個身體。

倒立講究的是循序漸進，我們剛開始練倒立的時候，應該選擇半倒立形式。也就是我們的腳可以找到一個支撐物。等我們練到一定程度的時候，可以將腳懸空練習起來。

倒立還是一種平衡的體現，我們要鍛鍊平衡力就要鍛鍊我們的注意力，我們在倒立的時候眼睛最好能夠集中在一個點上。

等我們完全能夠將身體倒立起來的時候，我們可以鍛鍊單手倒立的方法，還可以通過控制腳的形式來達到平衡的效果。