32式太極劍預備勢和起勢分解教學~~~~
（01）32式太極劍預備勢面向正南(這是假設，便於以後説明方向)，兩腳並立，身體正直，兩臂自然垂於身體兩側，左手持劍，劍身豎直，劍尖向上，與身體平行。右手握成劍指，手心向內，眼平視前方。(圖5-1)
（02）【要點】①頭頸正直，下頗微內收，精神要集中，即虛領頂勁。②上體自然，含胸拔背，不要故意挺胸，收腹，③兩肩鬆沉，兩時微屈，劍身貼左前臂後側，不要使劍刃觸及身體。握劍手用力不能過緊，以能握住劍，使劍與手相合為度。【意氣】意想從頭頂百會穴到兩腳底依次行氣下沉，平心靜氣，深呼吸幾次，思想集中。
（03）32式太極劍起勢①左腳開立左腳向左分開半步，兩腳平行，與肩同寬，右劍指內旋，掌心轉向身後。(圖5-2)②兩臂前舉兩臂慢慢向前平舉高與肩平，手心向下，眼平視前方。(圖5-3)【要點】①兩臂慢慢前舉時，肩要自然鬆沉，不要聳肩。 ②劍身貼住左前臂下側，劍首指向正前方，劍尖不可下垂。【意氣】意想氣沉至右腳底，鬆左胯，右膝微屈，提左腳開步。提腳吸氣，落腳呼氣。意想頭上領，肩下沉，兩臂前舉，吸氣。
（04）32式太極劍轉體擺臂 上體略向右轉，重心移於右腿，屈膝下蹲，隨之左腿提起向右腿內側靠攏(左腳尖不點地);同時右劍指邊翻轉邊由體前下落，經腹前向右上舉，手心向上;左手持劍經面前屈肘落於右肩前，手心向下，劍平置於胸前，眼看右劍指。(圖5-4、圖5-5)
（05）【要點】①重心穩定在右腿之後，再收屁左腿。②左手持劍劃弧時，肩部仍要放鬆，身體正直。【意氣】意想右側腰腎放鬆氣下沉，以腰帶手擺臂，呼氣。
（06）32式太極劍弓步前指 身體左轉，左腳向左側前方(正東)邁出，成左弓步;同時左手持劍經體前向左下方摟至左胯旁，劍豎直立於左前臂後，劍尖向上;右臂屈肘，劍指經耳旁隨轉體向前指出，指尖自然斜向上，高與眼平，眼看劍指。(圖5-6、圖5-7)
（07）【要點】①上步成左弓步的過程，要求重心在右腿穩定之後，再邁出左腳，先是腳跟着地，隨即左腿屈膝前弓，身體重心逐漸前移，左腳慢慢路實，腳尖向前，膝蓋不要超過腳尖;右腿自然蹬直，腳跟後蹬調整成弓步。左腳邁出落在左側前方，保持適當寬度。兩腳橫向距離，是指前腳掌順向延長線與後腳跟之間的距離，兩腳橫向距離約在30釐米左右。②弓步時應避免身體重心過早前移，身體重心隨即上步立即前移造成“搶步”現象。 ③轉體、上步、弓腿和兩臂動作要柔和諧調，同時完成。
（08）【意氣】意想左側腰腎氣下沉，鬆左側腰胯，圓檔開步，吸氣，氣向左腳底下沉，檔走下弧，鬆腰轉體，後腳蹬地，勁貫劍指，呼氣，成定勢。
（09）32式太極劍坐盤展臂 身體右轉，左臂屈肘上提，左手持劍，手心向下，經胸前從右手上穿出;右劍指翻轉，手心向上，並慢慢下落經腰間擺至身體右側，手心向上，兩臂左右平展;同時右腿提起向前蓋步橫落，腳尖外撇，兩腿交叉兩膝關節前後相抵，左腳跟提起，重心稍下降成交叉半坐姿勢;眼看右劍指。(圖5-8、圖5-9)
（10）要點】①兩手在體前交錯時，左手持劍應向體前穿出，不要屈時橫劍向前推出。 ②蓋步右腳向前橫落時，動作要輕靈，身體重心移動要平穩。避免隨着蓋步身體重心立即前移的“搶步”現象，造成落腳沉重，虛實不清。 ③右手邊撤邊落，經腹前劃弧，不可直着向後抽，並注意與身體右轉動作協調一致。 ④左手持劍穿出後，左前臂要稍內旋，使劍貼於臂後。 ⑤由蓋步過渡到半坐盤步時，隨着持劍前穿，身體右轉和右手後撤，右腿再弓屈，身體重心先偏於左腿，隨着身體重心逐漸前移，偏於右腿，成半坐盤勢。
（11）【意氣】意想氣沉於左腳上，收左胯，提右腳蓋步，頭上領，尾閭中正，沉肩，兩臂展開，勁注於劍首前穿，動作過程中可以做一次呼吸調整，最後呼氣。
（12）32式太極劍弓步接劍左手持劍稍內旋，手心斜向下，劍尖略下垂，左腳上步成左弓步，腳尖向前，同時身體左轉，右手劍指經頭右上方向前落於劍把上，準備接劍，眼平視前方。‘圖5-10、圖5-11)
（13）【要點】①動作時應先提腿上步，右臂上舉，然後屈膝弓腿，右臂向前下落，兩肩放鬆兩時微屈，上體保持自然。②本勢是拗弓步，兩腳橫向距離保持在30釐米左右。
（14）【意氣】意想左胯根縮住上步，隨上步檔走下弧，氣向左腳沉去，右腳蹬勁，上載於右手接劍，過程中吸氣。
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