運動員都是怎樣安排恢復訓練的？

操作方法

耐力訓練
在經過幾天后再次訓練時，耐力便是首要的訓練要素之一，所以長跑，負重越野，自行車，游泳等便成為了最佳的選擇，不僅可以使耐力恢復到以往的水平，還能夠使身體儘快適應這種狀態。

力量訓練
在具備有足夠的耐力後，接下來要做的就是力量訓練了，如仰卧起坐，俯卧撐，下蹲等，不僅可以對腰部，腹部，腿部都起到很好的鍛鍊作用，還有利於增強肌肉的力量。

柔韌訓練
身體的柔韌性對於運動員來説特別的重要，若太過僵硬的話，便很容易出現受傷的情況，所以此時便需要進行單槓動作了，通過拉伸來增強柔韌性。

器械訓練
在具備足夠的力量性，柔韌性以及耐力後，接下來要做的就是進行各種器械訓練了，如舉重，舉啞鈴等，不僅可以提高身體素質，還能夠使身體更快進入到平常的訓練中去。