怎麼能練成公狗腰？

操作方法

俯卧撐：俯卧撐可以鍛鍊我們的肱二頭肌，胸部肌肉和腹部肌肉，是一種練成公狗腰的好方法。軍人擁有令人羨慕的勻稱身材，與他們每天練習俯卧撐密不可分。

仰卧起坐：通過練習仰卧起坐，可以讓我們快速擁有公狗腰。仰卧起坐主要練習我們的腹部肌肉與背部肌肉。

引體向上：引體向上整體的鍛鍊了我們上半身的肌肉，不過引體向上難度較高，需要我們堅持不懈的練習。

平板支撐：平板支撐與俯卧撐一樣，同樣是鍛鍊了我們胸部與腹部的肌肉。練習平板支撐需要耐心，循序漸進，不要急於求成，造成肌肉拉傷。