散步一萬步消耗多少熱量

簡要回答

如果想要減肥就一定要選擇好正確的對身體沒有危害和超負荷的方法，有些人減肥會通過手術之類的捷徑，但其實這項方法都是會對身體有一定影響的，所以並不提倡，但可以採取散步等方法，效果也是非常顯著，但你知道每走一萬步會消耗你多少熱量嗎？

正常的情況下在散步的時候一氣呵成，中間不間斷休息的情況下，走一萬步大概可以消耗三百大卡，如果散步的過程中速度比較快一些的話，差不多能夠消耗五百大卡左右。

但如果走不的時候速度很慢，而且中間斷斷續續，並且中途休息或者把這一萬步分拆成幾次來完成的話，那麼效果也會很少，最多也就會消耗一百大卡而已，所以具體消耗卡路里還是要看散步的方式和所用時長的。

在散步的時候如果想要消耗更多的卡路里的話，可以着重一下自己的散步方式，走步的方式要有目的性，剛剛開始走的時候，適量加快自己的速度，越快越好，等到走累了的時候不要停下來休息，而是適量的減少速度，等到體力有所回覆時，再逐漸加快速度，這樣反覆的快慢結合，消耗掉的卡路里是比正常散步的時候還要多出一倍左右。