每天跑5公里一個月能瘦多少

簡要回答

每天慢跑5公里那麼一個月能瘦4—5斤左右，但是這並不代表最終數據，因為每個人的體質不一樣。如果想要減肥才慢跑的，那麼並不建議每天都跑，如果每天都跑五公里，那麼還沒瘦下來基本就先受傷了。

並且如果想要減肥，那麼跑步前需要做好訓練安排，避免每天訓練量的突然增長讓身體無法承受，大家可以設定循序漸進的慢跑距離和頻率，這樣能夠很好地保護身體健康的同時，減掉多餘的卡路里，做到健康瘦身。

而減肥只通過慢跑是沒有辦法健康瘦身的，需要在飲食上也下點功夫，比如多吃蔬菜和水果，大量吃一些蛋白質含量高的肉類，進食粗糧補充碳水，這樣才能做到健康有效的瘦身，並且瘦身效果會很明顯。

運動的同時也需要注意休息，休息充分才能更好地進行減肥，如果想要身體有型的話，也需要搭配一些塑型健身運動，堅持一個月下來就能看到瘦下來的效果，當然在此之前不要吃油膩食品，如膨化、油炸等。