如何對自己實施哈姆立克急救法

當人的正常呼吸過程因異物（比如食物）堵住氣管而受阻時，就會出現窒息。窒息會損傷大腦甚至引發腦死亡，只需幾分鐘就會造成嚴重的後果。哈姆裏克急救法是最常用的窒息急救方法。如果你的周圍沒有人可以援救你，你可以對自己實施急救。閲讀本文，瞭解對自己實施哈姆利克急救法的步驟。

準備實施哈姆裏克急救

（01）試着將異物咳出來。如果你感覺到喉嚨中有異物，你需要試着將它咳出來。如果使勁咳就可以將異物咳出來，那麼你就不需要實施哈姆利克急救法。如果咳不出來，並且你感覺到呼吸困難，你就需要立刻實施急救，特別是在周圍沒人幫你的時候。你需要在失去意識之前，將異物排出來。在實施急救的過程中，也需要不斷的咳嗽。

（02）握拳。在實施急救之前，你需要先將手放到正確的位置。用你最有力的一隻手握成拳，然後放到肚臍和胸腔之間的腹部。你需要將拳頭放到恰當的位置，只有這樣才能即保證不會傷到肋骨，又可以最大可能的將異物排出來。拳頭的位置和傳統的哈姆立克急救法中要求的一樣。

（03）用另一隻手抓住拳頭。當拳頭放在了正確的位置之後，你需要用另一隻手做槓桿。張開另一隻手，然後抓住放在腹部的拳頭。你需要確保拳頭位於手中央。這可以保證你能用上力。

對自己實施哈姆裏克急救

（01）按壓腹部，然後向上推。為了將異物排出，你需要按壓橫膈膜或腹部。按住之後，向上推，重複多次。如果沒能很快的將異物排出，你可能需要藉助其他物體，用更大的力氣按壓。

（02）利用固定的物體加力。你需要找一個足夠高的固定的物體，這樣你彎腰之後可以將腹部抵在上面。椅子、桌子、案台都是合適的選擇。依舊緊緊握住拳頭，然後彎腰，抵在椅子、桌子、案台等固定的物體上。將拳頭放在椅子和腹部之間，然後身體前壓。這樣可以增加對橫膈膜的壓力，從而有助於排出異物。

（03）重複。第一次嘗試可能無法將異物排出，你需要立刻重複上面的步驟，直到異物排出。當異物排出後，你就能正常呼吸了。儘管窒息是可怕的，但是你最好保持鎮定。恐慌會使心率加速，從而需要更多空氣，這會使你的現狀更糟糕。如果你感到不適，或者喉嚨痛，你需要立刻去看醫生。如果你沒法取出異物，請立刻撥打急救電話。