减肚子最有效的方法日常5招消灭小肚腩

很多年轻人还没到30就有了小肚腩，怎么穿衣服都遮盖不了凸出的小腹，该怎么办了？

操作方法

（01）饭后散步 吃饱之后要适当的多走动走动，帮助肠胃的蠕动促进消化。

（02）呼啦圈　　呼啦圈对瘦小腹的效果是大家都知道是非常有效的。常做呼啦圈可以均匀地让腹部和腰部受到刺激，能够有效的燃烧脂肪，还能刺激肠道活动，解决便秘问题。

（03）俯卧撑运动 俯卧撑训练是通过过腹部肌肉的发力来加速腹部脂肪的燃烧，到达减肚子的效果。

（04）仰卧起坐 这个和俯卧撑是一个原理，在家中就可以做，既不出门又把肚子减了。

（05）多吃流食 日常减肚子还应该注重饮食，在饮食上，建议大家多吃流食，流食包括粥、汤水、豆浆、果汁等等液体状的食物。减肥期间食用这类食物能够预防热量摄入过量。