如何养肝护肝排毒

简要回答

首先最重要的一点，就是保持正常体重，过于肥胖的体重会让肝脏处于极大压力状态，因此得脂肪肝的概率是平常人的十倍不止，但如果全身的脂肪变少了，那么肝脏的脂肪也会有所减少。

要尽量远离各种受血液污染的器具，避免不必要的输血，打针，穿耳洞，刺青，和他人共享日常生活用品等，并且千万要避免接触可能受到血液污染的器具。

均衡的饮食能够帮助干肝脏很好的排毒，并且养护肝脏，反而不均衡的饮食只会增加肝脏的负荷。肝脏的主要功能是把吃进的食物，转换成身体的能量来源。对肝来说，想要把非碳水化合物转换成能量，要比碳水化合物转换成能量更加吃力。

注意个人饮食卫生，尽量少喝生水，忌口生食海鲜，因为蛤，耗等贝类食物生食很容易让肝脏感染到A型肝炎病毒，并且鱼类海鲜生食也会对肝脏造成很大的负担。

如果想要养肝护肝排毒，就要做到不抽烟不喝酒，这一点至关重要，如果不戒烟酒还谈何养肝，抽烟喝酒会引起各种疾病，更是大大的增加了得酒精肝的机会，所以建议还是少喝酒，但戒酒是最好的选择。

成年正常的睡眠时间应该是八小时，正常的应该是从二十三点左右进入睡眠，到了凌晨一点至三点之间进入深睡眠状态，这个时辰是养肝的最佳时间，如果这个时间还未入睡的话，很容易养不足血，因此不要熬夜，否则很容易对肝造成伤害。