早上可以空腹吃水果吗? 真相就是......

俗话说，水果上午是金，下午是银，晚上是浪费吗?其实不然，一天中每个时间吃水果都有不同的好处，那到底水果要怎么吃呢?

操作方法

（01）空腹可以吃水果很多人说空腹吃水果会导致肠胃不好，其实只要你是肠胃健康的人，空腹是可以吃水果的，但是由于早上起床胃酸分泌比较多，建议不要吃太酸的食物，易于消化的苹果，梨，葡萄为最佳选择，还可以做成水果沙拉哦~

（02）上午适时吃水果有好处上午9/10点是人一天中新陈代谢和脾胃最旺盛的时间段，适当的吃一些养胃健胃的水果是非常有好处的，桃子，龙眼，枣子都是很好的选择。

（03）饭前可以吃水果这里可以洗黑一些说法“饭前吃水果影响消化”，饭前吃水果只会增加饱腹感，并不会影响消化，水果中富含丰富的糖类，和粗纤维给胃增加一种“饱腹感”的感觉，降低了旺盛的食欲，这种吃水果的方法适合正在减肥的同学们，可以吃香蕉，番茄等。

（04）餐后吃水果助消化网上盛行各种说法，饭后吃水果会腐烂在肠道，不利于消化。其实饭后吃菠萝，奇异果，山楂等助于消化的水果能帮助解腻，促进消化。

（05）下午茶选择香蕉，橙子经过 一天的工作，神经处于劳累紧张的状态，这个时候应该吃一根香蕉，富含钾元素能够帮你减压，橙子富含VC，可以帮助缓解焦虑和紧张，提供足够的VC给身体。

（06）熬夜吃蓝莓，葡萄，草莓可能很多人说半夜吃水果，糖分过高，对身体有伤害，其实当你熬夜的时候，吃点黑色的水果有益处，黑色的水果富含花青素，有抗氧化和衰老的作用，还能明目，是熬夜的好东西。

特别提示

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