我们时常会羡慕老年人健康的作息规范、早睡早起，而现在的年轻人由于有了手机、电脑之类的电子设备，经常是熬夜打王者、看小说等；加上现在人们的生活步伐变快，竞争压力大，常常在晚上还加班加点工作，如果辞职之后估计在很长一段时间还会保存这种习惯，导致睡不着，睡眠质量差，休息不好。人一旦睡眠不足，就很容易头晕乏力，浮现黑眼圈，出现白头发。
（01）睡眠不足的危害第一，睡眠不足的人，很容易产生负面情绪，不够积极乐观，会影响到人际关系；第二，根据医学来看，睡眠如果少于7个小时，感冒的风险将翻3翻；第三，会杀死很多的脑细胞，导致人的精神状况不佳，甚至出现头晕头疼、眼花等现象；第四，癌症率大大提高，加速衰老，更年期提前，健忘等等。
（02）错误观念我们总是为自己找很多的理由去熬夜，工作太累放松自己；期末复习通宵达旦值得表扬；没有追剧完更加睡不着等等；等过了这段时间再补觉就好了，其实这种观点是错误的，补觉是无法完全抵消熬夜带来的健康维护的，年轻更加不是你肆意挥霍的资本，为了身心健康，请拒绝熬夜。
（03）调整作息要有健康的作息时间，老人常言“早睡早起身体好”早睡是指在10点钟左右休息，就算是睡不着觉也应该躺在床上闭目养神，既然想要休息了就不要在床上玩手机，有的人通宵达旦玩手机直到手机没电才能进入梦乡，这样长此以往的身体肯定会垮掉的，而且手机是有辐射的，放在身体对人的身体健康是有害的；早起是指在早晨7点左右起床，中午也可以午休下，尤其是夏天，哪怕午休个几分钟都是好的；作息要有规律。
（04）换个枕头枕头用久了就软了，可以1年换一个枕头，枕头的高度大小应适中，枕头太高脖子会落枕，枕头太低睡觉也会觉得不舒服。
（05）药物治疗如果实在是睡不着，心烦气躁的，可以询问下医生的建议，不要自己去买安眠药来吃，安眠药吃多了对健康是非常不好的。请在医生的建议下，进行药物治疗，但通常是药三分毒，不要吃太多。
（06）食疗可以在睡前喝杯热热的牛奶，喝牛奶有助于睡眠，对身体健康也有帮助，女人在睡前喝杯牛奶可以养颜、睡觉香。注意不要在睡觉之前喝浓茶、咖啡等。
（07）补血常见的补血食品：黑豆、胡萝卜、红糖姜茶、龙眼肉、猪肝、红枣等等。由于你之前一直熬夜，导致气血不足，在最近几天需要补血下。
（08）听音乐可以在睡觉之前听几曲轻柔的音乐，放松下心情，注意不要听那种激昂的乐曲，这样反倒更加不容易入睡。
（09）看书实在睡不着的话，可以看看书，由于是看那种财经的书，相信一下子就犯困了。不要看小说、笑话等书，会越看越睡不着的。
（10）心态一般失眠多梦可能是由于压力较大导致的，要调整好自己的心态，凡事做好充分的准备就可以了，尽人事听天命，不要为尚未发生的事情而烦恼担忧。
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