健康养生小秘诀

现在人由于生活水平的提高，越来越多人关注养生了，很多人会在闲暇之余去研究怎样让自己的身体长寿或者是怎样更加健康的生活，那么在我们的生活中究竟哪些事情能够帮助我们健康呢?
今天教大家日常10个养生小秘诀，让我们在平时生活中也能够做到健康。

操作方法

（01）两手对搓一分钟。两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳、

（02）手指摩头一分钟。手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2~4次，可促使脑部血液回流，使发根得到充分营养，令头发黑亮。

（03）柔耳轮一分钟。双手轻柔左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

（04）转睛一分钟。眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视等功能。

（05）拇指揉鼻一分钟。双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。

（06）叩齿卷舌一分钟。轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵活度。

（07）轻按肚脐一分钟。双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化。

（08）收腹提肛一分钟。反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

（09）伸屈四肢一分钟。伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。

（10）蹬摩脚心一分钟。仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。