人一天要喝多少水，什么水最好

水是一切生命体的源泉，直接参与着新城代谢的作用，那我们人一天到底要喝多少水，喝什么水对身体更好呢

操作方法

（01）第一杯水在早晨起床的时候喝，这时候喝一杯矿物质水，可以起到排毒清洗肠胃的作用，晚间睡眠期间，人体会丢失很多水分，这时候喝水可以补充丢失的水分，

（02）第二杯水在进入工作之前喝，经过路上坐车机车也丢失了不少水分，这个时候喝一杯水可以让紧绷的神经放松，更快速的进入到工作中

（03）第三杯水在工作了2小时后喝，经过两个小时的用脑劳作后身体比较疲乏了，也会丢失不少水分，这时候喝一杯水可以缓解疲劳，让身体放松

（04）第四杯水应在中饭后半小时左右喝，这时候吃完饭不久，喝水可以稀释胃酸，促进消化，让身体机能更好地运作，而且还可以起到减肥的作用

（05）第五杯水再下午3点喝，工作快一天了，人也很疲劳，这时候喝一杯水可以起到提神醒脑的作用，使工作效率更高

（06）第六杯水应在傍晚7点钟喝，这时候晚饭也吃好了，也散完步了，喝一杯水可以更好地促进食物的消化吸收，

（07）第七杯水在晚上10点喝，这个时候一天的忙碌也结束了，可以好好的休息了，喝一杯水的话能够促进体内的代谢产物的排出，增进血液循环，有润肤的作用，晚上还能够睡个好觉

（08）以上是我们一天中要喝的水量，那我们喝什么水最好呢？答案是优质的矿物质水，无污染、分子小、弱碱性、硬度适中，含有人体必需的钙镁离子及其他需要的微量元素，所以每天应该喝人体所需微量元素的矿物质水，补充人体所需要的矿物质