哪些坏习惯会让营养流失

对于身体健康成长来说，营养的均衡性能够起到促进作用，但是造成身体中营养流失的坏习惯也有很多，那么哪些坏习惯会让营养流失呢？

操作方法

（01）一些营养成分之中存在相互克制的作用，当某种营养摄入量过多的时候，就会影响另一种养分的吸收，如果每天吃过多的鱼、肉之后，就会影响钙质的吸收，导致钙质流失。

（02）现在很多人工作的时候基本上都是面对着电脑的，在电脑面前工作3个小时以上的话，就会造成视神经细胞衰弱，从而就会导致人体中的维生素A流失。

（03）天气炎热的时候人稍微动一下就会出汗，维生素C能够起到调节人体体温的作用，在高温环境下出汗的时候，维生素B、C等物质属于水溶性的，就会随着汗液进行流失。

（04）有的人为了提神就会喝咖啡，但是咖啡中含有的咖啡因会对人体骨骼中的钙质产生溶解，溶解后会随着尿液排出，长期这样的话人体骨骼骨质密度就会降低了。

（05）很多药物对人体营养素都会产生或多或少的影响，比如长期服用阿司匹林的话，就会加速人体内维生素C的排出，感冒药会降低维生素A的含量。

（06）对于吸烟的人来说，烟雾中含有的尼古丁成分会大量的损失人体中的维生素C，不管是吸烟人还是被动吸烟，只要烟雾进入人体就会造成维C的流失。

（07）适当地运动能够锻炼身体，但是如果强度过高的话就会增加人体对于氧气的需求，这样一来人体中的自由基也就变多了，人体中的抗氧化物质就会造成大量流失，比如维生素E。

（08）对于经常喝酒的人来说，酒精在人体中需要进行代谢，需要足量的维生素B1来进行参与才能够完成代谢，所以酒精越多的话，维生素 B1也就会造成流失。