青春期女生如何快速长高

人的生长期大致有两个时期，一个是儿童期，一个是青春期。那么青春期的女生如何快速长高？这里，小编给大家介绍一下。

操作方法

（01）运动。适量的运动能够加快骨细胞的增殖促进骨骼的发育，而且运动还可促使生长激素和雌激素的分泌，有利于身高的增长。

（02）注意营养。在生长期补充营养跟上是很重要的，要适当补充蛋白质，不要挑食。多吃大豆、米面、肉类几种食物混合着吃，能够提升营养价值。

（03）另外很重要的就是要补充钙。因为钙质助于骨骼的生长，还能增强骨骼的硬度，可以多喝牛奶多吃蔬菜补充钙。

（04）良好的生活习惯。青春期一定要养成良好的生活习惯，不要熬夜、抽烟、酗酒等，好的生活习惯不仅有助于长高还有助于身体健康。虽然身高有遗传因素决定，但还是可以通过后天环境因素改变的。