怎样做孕妇瑜伽

当妇女怀孕后，要多运动，这样有助于顺产。而瑜伽则是非常适合孕妇一项运动，那么怎么样来做瑜伽可以保证宝宝的安全而又起到运动的作用呢？

操作方法

（01）当孕妇在做瑜伽时，一定要保持平衡，已求舒适安全的做。

（02）练习身体平衡，呼吸协调，但切记孕妇不可憋气，屏住呼吸，这样对胎儿不利。

（03）当怀孕时，重心会改变，我们可以借助椅子墙壁等支撑，做完一个动作后要放松，使心率和呼吸恢复正常，才能进行下一个动作。

（04）当肚子变大时，不要做有压迫肚子的动作，也不要试图做倒立的动作，这样会伤害带宝宝的。

（05）当吃饱后不可以立刻错瑜伽，要在饱餐之后4小时，吃得较少时2个小时以后才能练习瑜伽，练习时要放松，不能要紧牙齿。

（06）当血压高时，不要把手举过头顶，当练习到练习到肌肉发颤，要立刻停止动作，或者结束练习。

特别提示

在做瑜伽时，一定要小心注意，不可做剧烈的运动，不然出造成流产等很严重的后果。