关于健身的知识

六种最好的健身减肥方法

发表于：2024-01-13

最好的抗衰老运动:跑步:试验证明,只要持之以恒坚持跑步就可以调动体内抗氧化酶的积极性.从而超到抗衰老的作用;最好的减肥运动:滑雪、游泳:以手脚并用的效果最好。如果你正当壮年,也可...
健身过度如何恢复体力

发表于：2024-02-26

好多朋友都是因为健身不注意而导致健身过度,那么健身过度以后要怎么恢复体力呢?操作方法（01）在健身结束后建议喝点薄荷水,会起到一定的作用,在药店买也很便宜,一块钱就够了,薄荷水可以有...
健身教练适合什么人做？

发表于：2023-12-31

健身教练适合什么人做操作方法（01）随着人们的生活水平的不断提高，健身这个充满活力的代名词也是出现在大众的视野中，健身教练我们并不陌生，那阳光的外形，超高的薪水和悠闲的工作环境也是很令...
适合健身初学者的健身计划一周表

发表于：2024-02-27

如今，越来越多的人注重自己的身材了，健身的人也就越来越多了。那么，如果是健身初学者，要怎么练习呢？健身要练的不外乎就是背、肩、胸、腹部、小臂、公二、公三、大腿、小腿这些部位的训练。...
健身初学者如何锻炼肱三头肌（增大围度）

发表于：2024-01-27

你的手臂看起来粗细与否，主要取决于肱三头肌大小，三头小，二头再大也不会让你的手臂看起来很有视觉冲击力~钢索正握下压（01）孤立刺激三头的动作，适合新手找到发力感觉增加泵感。3~4组，10~15RM...
健身减肥食谱

发表于：2024-01-13

很多的男性朋友也开始关注自己的身材，健身已经不仅仅是女性的专属了!很多男性朋友们都会有啤酒肚，不仅严重影响了男性朋友的健康，还会对自信产生影响!你们知道男性健身的方法有哪些吗，广大...
怎么健身增肌减脂？

发表于：2024-01-13

新手健身没必要搞很多的计划把一些基本原理和训练方法搞懂，然后开始练就好了。那么什么算是需要弄懂的基本原理？锻炼基本的流程（真正合理的健身训练流程是什么？）锻炼的规范化动作（比如跑...
想做健身教练如何入行

发表于：2024-01-03

想做健身教练如何入行？怎么入行呢？隔行如隔山，尤其半道出家的健身爱好者，前期呢我们可以通过教材视频学历了解，可以通过教育培训机构学习健身教练，更有针对性的学习训练，入行也比较容易，那么一...
健身教练演示背阔肌锻炼方法动作图解

发表于：2024-01-27

背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌。强健的背部肌肉不仅是是每个运动健美的男士都梦寐以求也是女性们最喜欢的男性身材，那么在男性运动健美时如何锻炼背阔肌呢?下文就来告...
健身房里的常用健身动作攻略

发表于：2024-01-28

想要让身体更为协调平衡。对于久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不适等问题，都可以通过健美操来改善。健美操运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，增...
健身前如何热身

发表于：2024-01-08

我们都知道健身前的热身活动是非常有必要的，选择合身的衣服和裤子然后再慢跑或者快走，跳绳，爬山，游泳这些都是有助于我们的热身活动操作方法（01）我们在热身前要选择合身的衣服和裤子，鞋子建议...
如何练好健身动作之腹肌动作

发表于：2023-12-28

大家是不是很想练好腹肌呢？下面小编就来教教大家练好腹肌的几种方法！操作方法（01）引体向上。这种运动不仅是练手臂肌肉的，更是练腹部肌肉的好方法，随着身体往上移，我们的腹部发力，消耗能量，就可...
关于健身力量训练的基础

发表于：2024-01-11

新接触健身的爱好者对重量训练的认识接近零，这个训练的设计是让新手们慢慢建立肌肉力量，并学会感应肌肉，所以训练的强度属于中等，每次训练都会包含身体主要肌肉的动作，好让各位的神经系统、...
健身饮料十大品牌排行榜

发表于：2023-12-27

依托百度全网大数据，根据品牌评价以及销量评选出了2019年健身饮料十大品牌排行榜，前十名分别是肌肉科技/MUSCLETECH。如果您正在查找健身饮料什么牌子好？那么本健身饮料十大品牌榜单可供...
下肢阻力带训练动作，女生必练的6个健身项目

发表于：2024-03-02

作为想要练出翘臀的女生来说，下面的健身项目是绝对不能错过的。你只需要1-2条阻力带。以下动作每个做20-30次，完成3-4组。操作方法（01）1，单腿臀桥，做20-30次，完成3-4组。（02）2，驴子踢腿，做20-30次...
健身教练一个月收入？月薪上万可能吗？

发表于：2023-12-26

健身教练一个月的工资大概是多少?作为21世纪的高收入职业之一，健身教练行业被大家贴上了时尚、高收入、体面的标签，如果你也对健身教练感兴趣的话，不妨也为成为一名专业的健身教练做一下...
如何成为健身教练

发表于：2024-03-02

做健身教练之前首先要明白健身教练其实是一个统称，他是有类别的比如私人教练和操课教练，下面只介绍私人教练。操作方法（01）了解私人教练工作性质：帮助健身会员增强体质，帮助想减肥的人或者是...
7个健身动作让男人的臀部更诱人

发表于：2024-01-28

我们大部分人都缺乏体育锻炼，认为没有时间就成为我们给自己最大的借口。然而，即使没有时间，你也可以锻炼身体。这就是小B我给你提供的锻炼，让男人拥有诱惑美臀。操作方法（01）仰卧单腿抬臀。...
如何成为一名健身教练？快速成为高薪教练必看

发表于：2023-12-26

健身教练这个职业是当前在年轻人中非常热门的一个职业。论薪资待遇，健身教练的平均月薪不比办公室白领低，论工作自由，健身教练这份职业在所有职业中都处于领先位置，论健康生活，健身教练就是...
学健身教练好找工作吗

发表于：2023-12-28

学健身教练好找工作吗！决定选择去学习事件非常不容易的事情，学习呢也是需要一定的时间跟金钱的投入，我们肯定是需要考虑自己的发展目标，比如学习之后的工作就业问题，如果只是简单的爱好，只...
【健身对了吗】划船器的正确使用姿势

发表于：2024-01-11

划船器是一个健身器材的名称。是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。划船器的作用（01）划船时，每一个屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸肌得到锻...
让你轻松在家健身的5种方法

发表于：2023-12-27

对一些上班族来说，每天忙碌的工作，数不清的应酬，自己的身体也在一天天的变差，再加上没有时间去健身房，所有一些上班族通常都会选择在家休息时健身，而苦苦没有找到合适的方法而苦恼，今天就教给...
健身教练证好考吗

发表于：2024-02-27

由于人们生活水平的提高，很多人都有健身的爱好，健身教练已经成为很多人奋斗的目标，但是想要成为健身教练，就必须考健身教练证，下面就为大家介绍一下考健身教练证的要求。操作方法（01）理论知识...
健身动作动态图解

发表于：2024-01-09

健身动作动态图解步骤/方法（01）立正推举A．重点锻炼部位：主要是三角肌和肱三头肌，其次是胸大肌，斜方肌和背部。B．开始位置：两手握住横杠，间距与肩同宽，把杠铃提起至肩上，掌心向上。C、动作过程：把杠...
增肌增重健身计划（一）

发表于：2023-12-30

这套健身计划主要针对增肌增重的健身朋友们，本文为增肌增重健身计划（一），主要锻炼腿和腹部，具体请看下文文字和图解：操作方法（01）练习动作一：杠铃深蹲4组*8-12RM（02）练习动作二：哑铃负重箭步蹲3-4...