本经验主要介绍平板卧推,具体介绍如下:
(01)起始姿势 仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方将杠铃垂直上举至两臂完全伸直,胸肌彻底收缩,静止一秒钟,慢慢下落。
(02)呼吸方法 上举时呼气,下落时吸气。
(03)注意要点 上举时背部、臀部要平贴凳面,两脚用劲下