想通过走路获得健康,一定要大步走,抬头挺胸,双臂摆动幅度要大,那快步走有哪些好处呢?
操作方法
(01)快步走会释放一种物质,这种物质会使人心情愉快,反应敏锐,记忆力增强。
(02)快步走会增强心脏功能,加强血管弹性,增加肺活量,对身体健康大有裨益。
(03)快步走可以强筋壮骨,增强背部肌肉力量,还可以促进血液循环从而加快新陈代谢功能。
(04)快步走可以减少腹部脂肪,对减肥、保持身材很有帮助,降低了高血压、高血糖的患病几率。
(05)快步走可以降低血凝成小块的几率,从而减少心肌梗塞的发生。
(06)坚持每天40分钟、每周5次的快步走可以缓解紧张情绪,调节心情,有益身体健康。
特别提示
重在坚持