完美的身材离不开六块腹肌,怎样才能有效快速的锻炼腹肌呢?
(01)做仰卧起坐,仰卧起坐主要的作用就是增强腹部肌肉的力量。但是做仰卧起坐也要注意姿势,双腿放平做仰卧起坐是不安全的。
(02)慢跑或者游泳,腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动,最好的是游泳,其次是慢跑。
(03)做俯卧撑,俯卧撑是很不错的锻炼腹肌的方法,练起来也不需要很大的空间和时间的投入。每天睡前做20个俯卧撑即可。
(04)引体向上,做这个动作用到健身器材,什么高低杠什么的。这些非常适合做引体向上的锻炼。