夏天到了,減肥的季節也到了,大家來和小編一起看下怎麼一個月瘦30斤吧!
(01)當然離不開運動,小編先來介紹幾項運動,平板支撐:頭肩背臀膝踝都在一條直線,然後手肘朝腳的方向用力,腳尖用力向前勾起,與地面的摩擦力對抗,小臂要按緊地面哦!
(02)剪刀腿:腰部貼地,臀部擡離地面,腹部有緊繃感,退下落到45°就可以了,腰部不應該出現緊張感,雙腿膝關節固定,不能出現踢腿動作。
(03)腹部拉伸:腹部完全貼緊地面,手將身體撐起用力拉伸腹部,下巴上揚,挺胸,不用擡頭,我們要讓整個腹部有牽拉感。
(04)以上的三組運動,大家每天做半個小時就好了,還有最重要的一點就是管住嘴,不要吃膨化食品,油炸食品等等,多吃蔬菜,多吃富含蛋白質的食物加快我們的新陳代謝,然後每天早上起來一杯溫開水潤腸。
(05)大家聽起來是不是感覺很簡單呢?可是堅持起來是很難的,不過只要大家堅持做下去,那麼我相信你們就離瘦不遠啦!