午休可以幫助人們消除疲勞。根據最新的科學調查研究結果顯示，如果是經常午休的朋友，他們的大腦會得到很好的休息，而且經過午休之後，再次投入工作當中的時候勞動效率會提高，這對於他們的生活來說很重要，經過午休之後人們的肌肉會得到適當放鬆，幫助他們更快消除身體的疲勞感，還能讓大腦神經得到有效的休息，不斷改善他們的生理功能，等到需要大腦工作的時候，效果也會變得更好。
堅持午休，可以讓人們的心情變得更加放鬆，保持一個更好的心理狀態。有人說中午不睡，下午崩潰還是有一定道理的，一般情況下，人們經過一上午的忙碌之後，許多人都覺得自己的身心已經達到了一個疲勞的階段，而且在吃完午飯以後，因爲這個時間段身體裏的大部分血液都轉移到了胃部，用來消化他們剛剛攝入的食物，加上糖分被分解的時候有可能會產生一種有助於睡眠的物質，此時的午休就顯得尤爲重要了。
在腦補供血不足的前提下，人們很容易就會感到睏倦，此時在工位上美美地睡一覺，或者躺在牀上小憩一會，整個人的精神狀態都會感到獲得了提升，他們下午的學習和工作也會變得更有效率。研究表示中午一點左右是大多數人的午休高峯期，在這個時間點午睡，還能讓他們身體裏面的淋巴細胞進行刺激，促進人體免疫系統的發展，形成更有利於生活的一種狀態，不斷增強細胞的活性，對於人體調節作用十分顯著。
人們基本每天都在接受新的知識，但是在中午睡眠一段時間以後，他們的身心都會得到一定程度的恢復，再次接受新知識的時候，也變得更容易理解
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