操作方法
(01)你可以平躺,放鬆你的背部,然後在你的背部下方放一個泡沫軸,用背部在上面滾動3分鐘。
(02)另外還可以趴在墊子上,然後雙手和雙腳同時向上擡45度,一邊呼吸,一邊往上擡手,每天3次,每次15下。
(03)背部緊貼牆壁站立,頭向上頂,目視前方,每天做3次收下巴的動作,每次8下。
(04)還是靠牆站立,這是糾正駝背最有效的方法,每天站着3分鐘,保持肩胛骨往回收。
(05)上面的這些方法一定要堅持,日常生活中不管是走路還是站着,都要保持正確的姿勢,隨時提醒自己不要聳肩和駝背。
(06)預防富貴包很重要,不要長時間低頭點手機,伏案工作的時候要注意勞逸結合。