睡前喝牛奶不好嗎

很多人有睡前喝牛奶的習慣。網上有人說，睡前喝牛奶不好。那麼，這個說法靠譜嗎？下面就來爲您解答這個問題。

操作方法

（01）睡前喝牛奶有幫助睡眠的作用牛奶中含有一種叫色氨酸的物質，它能促進人體合成五羥色胺，而五羥色胺的主要作用是使人體產生疲倦欲睡的感覺，從而讓人更快的進入睡眠狀態。因此，睡前喝一杯牛奶，能夠達到鎮定催眠的作用。

（02）睡前喝牛奶可補鈣牛奶中還有豐富的鈣質。在睡眠狀態下，牛奶中的鈣可以緩慢的被消化系統吸收，流入血液中，從而維持人體血液中鈣鹽的平衡，同時輸送到各處骨骼中，爲骨骼補充鈣質。

（03）睡前喝牛奶可美容牛奶中含有較高的鐵、銅和維生素A等微量元素，它們能合成抗氧化劑，可以讓面板更加光滑細嫩，具有美容的作用。

（04）有胃病的人不宜睡前喝牛奶牛奶中的蛋白、脂肪和糖類等會導致胃酸分泌過多。在睡前喝牛奶，很容易引起胃酸反流，很有可能對胃造成損傷。

（05）結石病人不宜睡前喝牛奶牛奶中的鈣質，經過代謝後會形成草酸鈣。草酸鈣是引起腎結石的主要原因。睡前喝牛奶能顯著提高尿中草酸鈣的含量，加重腎結石病人的病情。