俗話說“一白遮百醜”，一身白皙光滑的面板哪個妹子的夢想。面板白穿什麼衣服都會更有氣質，選擇口紅時也不用費勁挑一些能顯白的色號。 在日常生活中，常吃一寫有助於美白麪板的食物，相較那些市場上的美白護膚產品，是更爲健康、安全的美白方法。
（01）西紅柿西紅柿內含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素，而維生素C能夠抑制面板內酪氨酸酶的活性，減少黑色素的沉積，因此常吃西紅柿可以達到美白肌膚、淡化色斑的作用。
（02）櫻桃櫻桃富含鐵元素，自古就有美容果之名，櫻桃還富含維他命C，能滋潤嫩白麪板，有效抵抗黑色素的形成，另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成，紅血絲、角質層薄的人羣也可多吃櫻桃。
（03）蘋果小時候媽媽常說“每日一蘋果，疾病遠離我”，雖然只是一句童言，卻也側面證明了蘋果的營養價值之高。 常吃蘋果能增加血色素，使面板變得細白紅嫩，蘋果中還含有的大量維生素、蘋果酸，能促使堆積於人體內的脂肪分解，因此蘋果經常是模特、演員們食譜中的常客。此外，蘋果還有排毒通便、抗衰老的功效。
（04）檸檬檸檬有美容聖品、水果之王的稱號，富含大量檸檬酸和維C，檸檬酸可以防止和消除黑色素的沉着，軟化面板的角質層，令肌膚變得白皙有光澤，維C則能夠有效促進面板新陳代謝，去除黑色素，淡化斑點。每天早上一杯檸檬汁蜂蜜水，不僅可以美白養顏，還可以排毒通便、降低血脂。
（05）薏仁牛奶粥薏仁主要成分爲蛋白質、維生素B1、B2，服用薏仁不但可以使面板細膩光滑還可消除水腫、防止脫髮。將薏仁和大米煮成粥，等涼溫後加入低脂奶，以防破壞牛奶營養價值，攪拌均勻，做成牛奶薏仁粥，常吃可以美白消腫。
（06）草莓草莓營養豐富，其主要成份爲有機酸、糖類、維生素A、B1、C以及鈣、磷、鐵、鉀等礦物質，常吃草莓或用草莓敷臉，都能美白肌膚，消除皺紋。
（07）牛奶牛奶中含有豐富的乳酸，可以有效的軟化肌膚角質，具有很好美白保溼效果，每天睡前一杯溫牛奶，不僅可以美白麪板還有助於睡眠。此外，牛奶浴、牛奶面膜都是很好的用牛奶美白的方法
（08）注意事項：無論吃哪種美白產品，都不可能一蹴而就，最重要的就是堅持。此外，還要做好防曬工作，出門前一定要塗上防曬霜，在外面如果時間長了也要記得補防曬，只有內外同時兼顧，才能一度一度的白下來。
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