最經典的三种放鬆訓練

隨着現代人工作壓力越來越大，自我的調節與放鬆是必不可少的。今天小編就來給大家講講最經典的三种放鬆訓練。

操作方法

（01）由緊到鬆的放鬆法。由緊到鬆的放鬆法是從頭部、頸部、手臂、軀幹部、腿部依次放鬆的方法。在放鬆的過程中要遵循先緊，然後慢慢鬆的原則。

（02）深呼吸放鬆法。閉上雙眼，雙肩自然下垂，用鼻子呼吸，在呼吸的同時腹部也要跟着伸縮。當吸到足夠多時，憋氣幾秒鐘，緩緩地呼氣。反覆幾次，就能起到放鬆的效果。

（03）想象放鬆法。透過想象，我們能讓自己達到一種我們自認爲舒適的環境中，讓自己感到愜意和放鬆。想象放鬆法也多用於心理諮詢與治療中。

（04）以上就是小編總結出來的三種最經典的放鬆訓練！希望能在日常生活中幫到大家哦！