怎樣改變用口呼吸的壞毛病

操作方法

日常少張口。日常不想養成用嘴呼吸的話，是需要自己不要頻繁地張口，否則很容易讓自己很難受，這對自己來説是相當不好的，因此將嘴巴緊閉，這能讓自己有一個良好的呼吸習慣。

清理好自己的鼻孔。鼻孔堵塞的時候是最容易讓人用嘴巴呼吸的，因此日常生活中多用紙巾來清理鼻子，尤其是感冒的時候，應該讓鼻子保持通暢，這樣就不容易用鼻子呼吸了。

日常多給自己心理暗示。日常生活中要多自己心理暗示，尤其是在不知不覺中就用嘴呼吸時，更應該暗示自己，不要一直張着嘴巴，這樣對自己不好，經常提醒自己，長久堅持，這樣也能讓自己改掉壞習慣的。

調整好睡姿。一般會用嘴巴呼吸是在人睡覺的時候，如果想不用嘴呼吸，這時候就要調整好自己的睡姿，這樣才能讓自己睡覺時呼吸更加順暢一些，也能讓自己的呼吸變得更通暢。因此睡前調整好睡姿，睡覺的時候會讓自己變得更加舒服的。

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