每天三組,每組8-16次,配合呼吸
(01)自然站立,雙腿分開與肩同寬,雙手握住啞鈴,自然放在身體兩側
(02)呼氣時,屈髖,屈膝,兩臂向上抬起,吸氣時,放回原處,站直
配合好呼吸
每天三組,每組8-16次