操作方法
俯卧撐:俯卧撐可以鍛鍊我們的肱二頭肌,胸部肌肉和腹部肌肉,是一種練成公狗腰的好方法。軍人擁有令人羨慕的勻稱身材,與他們每天練習俯卧撐密不可分。
仰卧起坐:通過練習仰卧起坐,可以讓我們快速擁有公狗腰。仰卧起坐主要練習我們的腹部肌肉與背部肌肉。
引體向上:引體向上整體的鍛鍊了我們上半身的肌肉,不過引體向上難度較高,需要我們堅持不懈的練習。
平板支撐:平板支撐與俯卧撐一樣,同樣是鍛鍊了我們胸部與腹部的肌肉。練習平板支撐需要耐心,循序漸進,不要急於求成,造成肌肉拉傷。