俗话说：“站得高看得远”。对于许多女生来说，过于矮小的身材不仅不方便购买衣服，还会给人一种不成熟的感觉，而高挑的身材不仅适合各个类型的衣服，还可以给人一种优雅与成熟范儿。那么究竟该怎样做才能长高呢？今天来给大家说说。
应适当的补充些营养类药物
身材矮小的原因多种多样，比较常见的是体内缺乏某种物质，如钙，锌等，若不及时进行补充的话，不仅容易出现食欲不振，四肢无力，增长缓慢的情况，严重的甚至会患上骨质疏松。因此建议大家在生活中可在医生的指导下适当的补充些钙片或者维生素，从而达到长高的目的。
应保证作息时间的规律性
十六岁正是长身体的时候，若整天熬夜的话，不仅会影响整个人的精神状态，更会对身体健康产生影响。因此建议大家在生活中应尽可能的保证每天的休息时间为六小时，不要昼夜颠倒。
应保证饮食的合理性
在日常生活中，有些孩子会出现挑食偏食的情况，或是只吃肉类，或是过度依赖碳酸饮料等，长期下去不仅容易出现营养不良的症状，严重的甚至会影响大脑和智力的发育。因此建议大家应尽量的保证饮食的营养性与均衡性，可多吃一些新鲜的蔬菜与水果，另外要多喝水。
应适当的进行运动
运动不仅可以帮助消化食物，增强食欲，还可以起到增强体质的作用。因此建议大家在生活中应尽可能的抽些时间来进行体育锻炼，如跑步，跳绳，打乒乓球，打篮球，踢足球等，只有在经过运动后才能让体内的某种物质进入骨骼，从而增长身高。
应多去户外吸收太阳光
多晒太阳一来可以帮助促进钙类的吸收，二来可以帮助补充维他命D。因此建议大家在生活中可每天坚持到户外活动，来通过紫外线的照射来使得钙类促进骨骼的生长与发育，进而增长身高。
应保持心情的开朗
研究表明，若人体情绪长期处于低迷状态的话，如总是一副郁郁寡欢的模样，总是独自悲伤的模样的话，不仅会对个子产生一定的影响，严重的甚至会患上心理疾病。因此建议大家在生活中应尽可能的保持心情的开朗，遇事多往好的地方想想。
应学会顺其自然
身高这件事情并不是人为就可以控制的，其与父母基因，个人体质等都有一定关系的，是不可强求的。若觉得自己矮的话，可以垫上增高鞋垫或者穿内增高的鞋子，要记得身高并不是衡量他人的唯一标准，要学会发现自己身上的闪光点。
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