女性经期如何保养卵巢？

卵巢对于女性的作用非常重要，不但对女性的外表有着至关重要的作用，女性的生殖健康也要依赖卵巢，女性的生理期，以及能否怀孕，这都与卵巢有关。所以说卵巢的保养尤为重要，而月经期间，又是保养卵巢最关键的时刻。今天咱们一起聊一聊，月经期间如何保养卵巢的问题，希望能够帮助到各位女性朋友！

经期保养卵巢方式：

（01）月经前一礼拜注意身体月经期保养卵巢并不是从月经到来的时候开始的，要从月经期前一个礼拜开始。因为月经到来之前的一个礼拜要是做不好保养身体工作，势必会影响到你的卵巢，那么对于你的月经就会出现一系列的影响。来月经之前一个礼拜，禁止吃凉食物与饮料，做好身体保暖，并且每天用热水泡脚，或者喝一点山楂红糖饮，亦或是红糖生姜汤，去除体内寒气，这对卵巢有很好的保养效果。

（02）绝对的身体保暖这一点我相信几乎所有经历生理期的女性都知道，一旦在经期的时候身体受凉，就会出现一系列的生理问题，比如小腹胀痛，月经量少亦或是过多等等问题。所以说一定要在经期穿好你的衣服鞋子，把身体捂得热热的，当你整个人感觉到很温暖的时候，你的卵巢也会有一种舒展的姿态，那么你的生理期就会很顺利，经血就会得到顺利的排出，从而减少对卵巢以及子宫的伤害。更要注意，不要穿紧身衣，这对卵巢以及子宫是有很大伤害的一件事。

（03）禁止寒凉食物多吃温热食物在经期的时候，如果吃一些寒凉食物，比如一些直接很凉的冷饮，或者性寒的食物，这对于卵巢来说是一个很大的打击，那么就会导致血流不畅的出现，自然也会影响到生理期的健康了。而多吃一些温热的食物，比如一些热茶热汤热粥，亦或是一些性温的食物，能够帮助体内血液循环加快，那么就能大大减少痛经以及经血排出障碍的问题，自然也能够保养到你的卵巢健康。

（04）多吃一些含铁食物很多经期时间过长与经量过多的女性，都会出现缺铁性贫血的现象，这是因为经血的流出会直接带走体内的铁元素，那么当身体缺乏铁元素的时候，卵巢便不能得到铁元素提供的充足养分，自然会出现卵巢问题了。所以自傲月经开始的时候，要每天吃一些含有铁元素多的食物，比如猪肝菠菜汤，或者是红豆粥，喝一些红枣茶，这都是不错的选择，既能补充被经血带走的铁元素，还能给予卵巢一系列的营养补充。

（05）禁止疲劳保持轻松愉悦基本上有十个女人，就会有八九个出现生理问题的，不过是程度大小而已。有不少女性在经期的时候会出现各类问题，比如经期嗜睡，头晕眼花，身体冰凉等等问题，所以说在经期的时候女性的身体是很虚弱的，这个时候就一定要避免受累，更不能心情压抑，这样会直接影响卵巢以及身体新陈代谢缓慢的，所以这个时期，减轻压力，保持心情轻松，适当散步或者瑜伽，会让你的卵巢很健康的哦。

（06）保持卫生与严禁性生活女性来月经以及月经前后的三天里，是一定不要出现性生活的，有很多在月经前后三天进行夫妻生活，结果导致腹痛不止的事例，所以说不只是月经期禁止性生活，前后三天都不可以，这对卵巢与子宫的伤害是很大的。且在月经的时候保持好自己的个人卫生，勤换洗卫生巾之类，保持内裤的宽松干净，对于卵巢也是一个很好保养。

保养卵巢食谱：

（01）猪肝银耳汤在月经期间可以隔一天吃一次猪肝银耳汤，能够起到一个保养卵巢且改善气色的功效，也能够滋阴补血。保养卵巢，改善气色。每次用大概半个猪肝就可以了，不要一次吃太多，银耳的话有十克就够了，再加上一小把枸杞。猪肝切成片用热水焯一下，银耳泡好之后撕成小块，猪肝银耳枸杞子一起放进锅里加清水熬煮，银耳泡发，撕成小朵，将材料一起放到锅里，煮熟之后自己调味吃就可以了。

（02）猪蹄黄豆汤猪蹄黄豆汤能有美容的效果，但也能够起到保养卵巢健康的功效哦，对于月经期间经常出现眼花头晕目眩，以及气色不好的女性有着不错的调理效果。每次一个猪蹄就可以了，黄豆一把就行，不要太多，黄豆提前浸泡好，猪蹄处理干净之后切小块，黄豆猪蹄放进锅里，加清水大火煮开，慢慢用小火熬煮，一个小时后就可以了，你会发现锅里是很浓郁的白色的汤汁，吃黄豆猪蹄，喝汤，是很补的哦。