怎样才能控制食欲 4招见效

现在的人经常参加聚会等活动，控制不住自己的嘴巴，看见好吃的食物都是经不住诱惑，那么怎么才能控制食欲呢？

操作方法

（01）当你想要吃东西的时候可以选择去睡觉，这是很有效的方法，当你睡着了就什么都不想了。

（02）可以选择嚼口香糖转移注意力，最好是选择薄荷味的口香糖，因为它的可以让你减少饥饿感并且消耗更少的热量。

（03）在看电视时千万不要吃零食，在看电视时注意力可能都在屏幕上，都不会注意自己吃了些什么，所以在看电视时一定要忍住不要吃东西啊。

（04）当食欲来临时可以选择忍五分钟，研究表明，人在饥饿状态时超过这5分钟就没有那么想要吃东西了。